簡単！ダイエットお好み焼き

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いっちゃんとぽちまる
いっちゃんとぽちまる @cook_40363637

ダイエット中でも安心！！！
豆腐とオートミールだけでできる美味しいお好み焼き
このレシピの生い立ち
ダイエットの見方オートミールを活用したレシピ
カロリー　200くらい
制作時間　20分

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材料

1人分
  1. オートミール 45g
  2. 豆腐 1/4
  3. 長芋 1/4
  4. ネギ 1/4
  5. キャベツ 1/4
  6. 全卵 1個
  7. ほんだし 小さじ2
  8. 油 大さじ1
  9. 豚こま肉 二切れ
  10. お好み焼きソース 適量
  11. マヨネーズ 適量
  12. 鰹節 適量
  13. 青のり 適量

作り方

  1. 1

    オートミール45グラムと豆腐と擦った長芋をボウルに入れて10分置いておく

  2. 2

    みじん切りにしたネギとキャベツを1に入れて全卵一個、ほんだし小さじ1を入れてよく混ぜる

  3. 3

    フライパンに油入れて2を入れる
    具材の上に豚こま肉二切れを上に乗せて
    IH4で蓋をして5分焼く

  4. 4

    裏返してIH3で7分焼く
    1分前になったら、お好み焼きソースマヨネーズ鰹節青のりかけて完成

コツ・ポイント

崩れやすいので注意！私はフライパンのままたべます

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レシピ作者

いっちゃんとぽちまる
いっちゃんとぽちまる @cook_40363637
に公開
ズボラなアラサー新婚妻。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花嫁修行のため、自分の記録用　　　　　　　　　　　　　　　　今年の目標は野菜を綺麗に切ったり剥いたり出来るようになること、作ったことのない料理に挑戦してきちんと記録して彼の胃袋を掴むこと！
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