低糖質! ナスと豆腐のとろとろしらたき

こるね
こるね @cook_40296385

ナスと豆腐と揚げを、醤油+創味シャンタン+片栗粉のとろとろ煮にして、しらたきを加えました。低糖質なのにたっぷり満腹
このレシピの生い立ち
元のレシピは料理家cotoさんの「茄子と豆腐のとろみ煮」。それをしらたきレシピにアレンジ。めんつゆもないので、醤油+みりん+だしの素で代用しています

低糖質! ナスと豆腐のとろとろしらたき

ナスと豆腐と揚げを、醤油+創味シャンタン+片栗粉のとろとろ煮にして、しらたきを加えました。低糖質なのにたっぷり満腹
このレシピの生い立ち
元のレシピは料理家cotoさんの「茄子と豆腐のとろみ煮」。それをしらたきレシピにアレンジ。めんつゆもないので、醤油+みりん+だしの素で代用しています

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材料

2人分
  1. しらたき(糸こんにゃく) 400g
  2. ナス 約300g
  3. 木綿豆腐 約300g
  4. 揚げ 1枚
  5. 創味シャンタン(しらたき用) 小さじ1
  6. 生姜 約5g
  7. [A]
  8. 醤油 大さじ2
  9. みりん 大さじ2
  10. 創味シャンタン 小さじ2
  11. だしの素(顆粒) 小さじ1/2
  12. 小さじ1/3
  13. 150cc
  14. [B]
  15. 100cc
  16. 片栗粉 小さじ3

作り方

  1. 1

    今日の材料はこんな感じ。ちょっと多めだから、適当に減らしても大丈夫です

  2. 2

    しらたきを、ぬるま湯で洗って、臭いを取ります

  3. 3

    1のしらたきを分量外のごま油小さじ1+創味シャンタン小さじ1で炒めて水分を飛ばします。傾けて水が出てこなくなるまで。

  4. 4

    しらたきは、皿によけておきます。洗い物を少なくするために、後で使う皿でOK

  5. 5

    ナスは乱切り。豆腐と揚げも、その大きさに合わせて適当に切ります

  6. 6

    分量外のごま油大さじ1.5でナスを炒め、ある程度火が通ったら揚げも加えてさらに炒めます

  7. 7

    [A]と豆腐を加えて火をかけます。煮立ったら一旦火を止めて、[B]の水溶き片栗粉をよく混ぜてから加えて煮込みます

  8. 8

    ぐつぐついったら、しらたきを加えて混ぜ合わせ、味見をして足りなければ塩コショウで調節。味見大事

  9. 9

    お皿に盛って、小ネギ散らして完成。
    小ネギ散らすだけで見た目がめっちゃ美味しそうになります

  10. 10

    他にもしらたきレシピをたくさん載せています。右上の「こるねatこるね酒のレシピ」からご覧ください。

コツ・ポイント

・しらたきはそのままでは臭みがあるので、ぬるま湯で洗って臭いを取ります
・しらたきの水分を飛ばすことで、味が染みやすくなります
・盛り付ける際には具材を上に

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料理はほとんど休日のお昼だけしかしていないので、難しいことはできません。その分、カンタンで誰にでも作りやすいレシピを紹介しています。
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