根野菜とチヌのチーズ焼き

備前市食育推進委員 @cook_40312684
備前市で漁れるチヌのレシピ
【チヌを食べてびぜんの牡蠣を守ろう】
びぜんアイデアレシピコンテスト チヌ部門入賞
このレシピの生い立ち
山脇 須美恵 様 提供
根野菜とチヌのチーズ焼き
備前市で漁れるチヌのレシピ
【チヌを食べてびぜんの牡蠣を守ろう】
びぜんアイデアレシピコンテスト チヌ部門入賞
このレシピの生い立ち
山脇 須美恵 様 提供
作り方
- 1
チヌに塩コショウ、バジルをふり、オリーブオイルに漬けておく。
- 2
じゃが芋、かぼちゃ、赤ピーマンは一口大の薄切り、人参は輪切りにする。
- 3
600wの電子レンジでじゃが芋、かぼちゃは4分程度、人参は2分それぞれ加熱する。
- 4
ブロッコリーは茹でておく。ミニトマトは半分に切っておく。
- 5
1のチヌ漬けておいたオリーブオイルごと熱したフライパンで裏表を焼いておく。
- 6
グラタン皿にじゃが芋、人参、かぼちゃ、赤ピーマン、ブロッコリー、チヌ、ミニトマトを並べてチーズをのせる。
- 7
トースターで10分程度でチーズに焼き色がつくまで加熱して完成。
- 8
(1人分)エネルギ303kcal、塩分1.1g
コツ・ポイント
チヌとバジルの組み合わせがおすすめ♫
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