包丁いらず！サバ缶とカット野菜炒め
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
カット野菜とサバ缶で、包丁いらず☆栄養バランスもばっちり！一人あたり245キロカロリー。食塩相当量0.8ｇ。ｂｙ沖縄市。
このレシピの生い立ち
☆長期保存ができる水煮缶をストックしておけば、疲れて帰った日も簡単にヘルシー料理が作れます。
☆水煮缶は加熱加工済みなので、開けてすぐ調理ができ、魚をさばく必要もなく、骨までやわらかくいただけます(^^♪
包丁いらず！サバ缶とカット野菜炒め
カット野菜とサバ缶で、包丁いらず☆栄養バランスもばっちり！一人あたり245キロカロリー。食塩相当量0.8ｇ。ｂｙ沖縄市。
このレシピの生い立ち
☆長期保存ができる水煮缶をストックしておけば、疲れて帰った日も簡単にヘルシー料理が作れます。
☆水煮缶は加熱加工済みなので、開けてすぐ調理ができ、魚をさばく必要もなく、骨までやわらかくいただけます(^^♪
作り方
- 1
材料をそろえます。
-
- 2
フライパンに油を入れ、カット野菜とサバ缶の汁を入れ炒めます。
-
- 3
野菜がしんなりしたら、サバを加えてお箸でほぐしながら炒めていきます。塩コショウで味をととのえます。
-
- 4
器に盛り付けたら出来上がりです(^_-)-☆
-
コツ・ポイント
・水煮缶の塩けがあるので、調味料は味をみながら調整してください。
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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