ナスと鶏胸肉の甘辛黒酢炒め

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夏の暑い日でも酸味で食べやすく、夏バテ防止にお肉や野菜をたくさん入れました。
このレシピの生い立ち
大学の実習で実際に作ったものです。

ナスと鶏胸肉の甘辛黒酢炒め

夏の暑い日でも酸味で食べやすく、夏バテ防止にお肉や野菜をたくさん入れました。
このレシピの生い立ち
大学の実習で実際に作ったものです。

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材料

1人分
  1. 鶏胸肉 80g
  2. なす 60g
  3. 玉ねぎ 20g
  4. ピーマン 10g
  5. ピーマン 10g
  6. 人参 10g
  7. 黒酢 17g
  8. 醤油 5g
  9. みりん 4g
  10. 砂糖 5g
  11. 片栗粉 3g
  12. サラダ油 3g

作り方

  1. 1

    ささみは筋を取り、そぎ切りにします。

  2. 2

    フライパンに油を入れます。◎はボウルで混ぜ合わせます。

  3. 3

    なすはへたを切り落とし、横半分に切ったら、さらに縦半分に切り、皮に斜めの切り込みを入れます。

  4. 4

    ささみに片栗粉を薄くまぶします。

  5. 5

    フライパンを中火にかけ、なすを端によせたら、ささみを入れて表面の色が変わるくらいまで炒めます。

  6. 6

    5に◎を入れ、3~4分ほど煮からめて、完成。皿に盛り、お好みでいりごま、小ねぎを散らします。

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