サバ缶deお手軽炊き込みごはん

はじめてのつくれぽをする
沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

炊飯器に材料を入れるだけで、栄養豊富な青魚をサバ缶で手軽に。一人あたり376キロカロリー。食塩相当量0.4ｇ。ｂｙ沖縄市
このレシピの生い立ち
・子どもが苦手な青魚も缶詰を利用することで、手軽に食べやすく調理できます(^^♪

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

４人分
  1. 米 ２合
  2. サバ缶（水煮） １缶（１９０ｇ）
  3. しめじ １袋（１００ｇ）
  4. しょうが(チューブ) 小さじ１
  5. 料理酒 小さじ２
  6. 大葉 ２枚

作り方

  1. 1

    材料をそろえます。米は洗っておきます。

  2. 2

    しめじは石づきを切り落とし、小房に分けておきます。大葉は洗って千切りにします。

  3. 3

    炊飯器に大葉以外の材料をすべて入れ、炊飯します。※水（分量外）は２合の目盛りまで入れます。

  4. 4

    炊き上がったら②の大葉を混ぜ合わせ、器に盛り付けたら出来上がりです(^_-)-☆

コツ・ポイント

・青魚独特の匂い消しのしょうがは、最後に大人用だけに加えてもＯＫです☆
・長期保存ができる缶詰は、値段が安い時に買い置きしておけば、忙しい日や夜遅い日も手早く調理ができます。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. ササミとしめじ玉ネギ大葉の和風パスタ ひーこさん
  2. にんじんだけ♪簡単きんぴら ぴあのちゃん95
  3. えびとアボカドのレモンマヨおにぎり salviaサルビア
  4. きのこと油揚げの炊き込みご飯 ももちゃん
  5. レタスと鶏モモ肉の旨塩レモン炒め ももちゃん
  1. サバ缶と新玉ねぎの粒マスタードあえ 沖縄市役所市民健康課
  2. レンジで！あさりとレタスのエスニック蒸し 象印マホービン
  3. 包丁いらず！サバ缶とカット野菜炒め 沖縄市役所市民健康課
  4. やよいひめ（いちご）のシャルロット 群馬県・ぐんまちゃん