中華風白身魚(パンガシウス)の蒸焼き

ハッピーヌガー
ハッピーヌガー @cook_40377494

くせのないふっくらとした肉厚の白身魚です。
このレシピの生い立ち
パンガシウスに含まれている栄養価はビタミンA、B群、D、Eなど、特にビタミンB1は糖質をエネルギーに分解する時の補酵素となるので疲労回復や脳の中核神経、手足の末梢神経の機能を正常化する働きを持っています。

中華風白身魚(パンガシウス)の蒸焼き

くせのないふっくらとした肉厚の白身魚です。
このレシピの生い立ち
パンガシウスに含まれている栄養価はビタミンA、B群、D、Eなど、特にビタミンB1は糖質をエネルギーに分解する時の補酵素となるので疲労回復や脳の中核神経、手足の末梢神経の機能を正常化する働きを持っています。

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材料

  1. 白身魚フィレ(パンがシウス) 500g
  2. ネギ 適量
  3. ショウガ 適量
  4. エノキ 1袋
  5. 大さじ3
  6. 調味料A
  7. 料理酒 大さじ1
  8. 醤油 大さじ2
  9. 味の素 小さじ1
  10. 黒胡椒 小さじ1
  11. 小さじ1

作り方

  1. 1

    魚を細かく切ります。

  2. 2

    ネギ、ショウガ、調味料Aを入れてよく混ぜた後、冷蔵庫に2-3時間入れます。

  3. 3

    耐熱容器にきれいに洗ったエノキを入れます。

  4. 4

    漬けた魚肉は、エノキに均等に平らに敷きます。蒸し器を入れて、蒸気が出るところから計算します。約10分ほどで十分です。

  5. 5

    ネギと生姜を用意します。

  6. 6

    油を160度ぐらいまで加熱します。

  7. 7

    切ったネギ、ショウガを蒸した魚の上に乗せ、160度程度まで温めた油を注ぎます。

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