作り方
- 1
ピーマンを縦に切って
ボールに入れラップをし
レンジで600w3分程
しなっとなるまで - 2
ツナ缶の汁気をきる
1のピーマンと合わせ塩昆布とオリーブオイルで和える - 3
ブラックペッパーをふったら完成
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【1人当たりの栄養価】エネルギー:26kcal たんぱく質:1.6g 脂質:1.1g 塩分:0.2g 野菜量:35g 新発田市100彩食堂 -
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