揚げないヘルシー唐揚げ-レシピのメイン写真

揚げないヘルシー唐揚げ

うわさん3
うわさん3 @cook_40073706

揚げなくても、唐揚げの味とボリュームが味わえる不思議なメニューです
このレシピの生い立ち
母から教わった揚げなくてもいい簡単ヘルシー唐揚げを、小麦アレルギー用にアレンジしてみました。鶏肉は生焼けですと、食中毒の元になりますので、よく焼いて下さい。

揚げないヘルシー唐揚げ

揚げなくても、唐揚げの味とボリュームが味わえる不思議なメニューです
このレシピの生い立ち
母から教わった揚げなくてもいい簡単ヘルシー唐揚げを、小麦アレルギー用にアレンジしてみました。鶏肉は生焼けですと、食中毒の元になりますので、よく焼いて下さい。

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 1枚
  2. おろしにんにく 適量
  3. しょうが 適量
  4. 醤油 適量
  5. 片栗粉 適量
  6. 米粉 適量
  7. 適量

作り方

  1. 1

    鶏もも肉を二口大くらいに切って、ボールに入れます。

  2. 2

    業務スーパーなどで売っている大入りの(これ便利)おろしにんにくをお好みの量、1に入れます。

  3. 3

    しょうがをお好みの量すりおろして1に入れ、醤油も肉に満遍なく味がつくくらいの量を1に入れて、味がなじむようもみこみます。

  4. 4

    ボールにラップをして、1時間以上冷蔵庫で味をなじませます。

  5. 5

    焼く直前に冷蔵庫から出したボールに、片栗粉と米粉を肉に満遍なくなじむ量入れて揉み込みます。

  6. 6

    フライパンに油を全体に行き渡るくらいひき、肉を入れて、ひっくり返しながら、火が中まで通るまで焼いて出来上がりです。

コツ・ポイント

鶏もも肉はたくさんでまとめて作ってもいいと思います。小麦アレルギーでない方は米粉の代わりに小麦粉を使ってもいいです。

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うわさん3
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小麦アレルギーでも食べられるメニューを中心に考える日々です^_^また、私は重度の小麦アレルギーではないため、レシピの中には調味料など、小麦が入っている場合がありますので、レシピを活用される際は、各自の責任で、アレルギーの度合いに合わせてご利用下さいませ。
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