お大根とスペアリブのアンチョビ煮

山田千恵子
山田千恵子 @cook_40397872

スペアリブの旨味がお大根に染み込んで
優しいお味です♡
このレシピの生い立ち
お大根を洋風にアレンジしてみました^_^

お大根とスペアリブのアンチョビ煮

スペアリブの旨味がお大根に染み込んで
優しいお味です♡
このレシピの生い立ち
お大根を洋風にアレンジしてみました^_^

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材料

3〜4人分
  1. 大根 20cm
  2. ネギ 1本
  3. トマト 1/2個
  4. ココナッツオイル 大さじ1
  5. スペアリブ(豚肉) 560g
  6. 600cc
  7. アンチョビ(みじん切り) 1缶
  8. 小さじ2
  9. コショー 適宜

作り方

  1. 1

    お大根の皮をむき、10cmに切り、更に縦に4等分する。

  2. 2

    おネギは斜め切りにし、トマトは乱切りにする

  3. 3

    お鍋にココナッツオイルを入れ、スペアリブ、おネギの白い部分を3分ほど炒める

  4. 4

    3にお大根、アンチョビ、塩、水を加えて弱火で20分煮る

  5. 5

    4を20分煮てお大根が柔らかくなっていたらトマト、おネギの青い部分、塩、コショーを加え、少し煮て完成!

コツ・ポイント

材料は、全て先に切っておくとスムーズに完成します

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ケトン食を実践し、ガンを克服した経験をいかして健康と美を作るレシピを皆さんにお届けしたいと思っています!どうぞ宜しくお願い致します^ ^ インスタグラムアカウント: chieko_0626 こちらに低糖質なケトン食をたくさんアップしてます!
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