ヘルシー!揚げない酢鶏

hanaの頭の中 @cook_40342655
酢豚よりカロリーを抑えられます!豚肉より鶏肉の方が柔らかい〜。タレも酸っぱすぎないので、お子さんも好んで食べてくれそう!
このレシピの生い立ち
揚げ物は面倒だし、高カロリー!
だったら豚肉より鶏肉で。揚げないで作ろう!
ヘルシー!揚げない酢鶏
酢豚よりカロリーを抑えられます!豚肉より鶏肉の方が柔らかい〜。タレも酸っぱすぎないので、お子さんも好んで食べてくれそう!
このレシピの生い立ち
揚げ物は面倒だし、高カロリー!
だったら豚肉より鶏肉で。揚げないで作ろう!
作り方
- 1
鶏もも肉は一口大に切る。
塩胡椒を振って、片栗粉をまぶす。 - 2
玉ねぎはくし切り、ピーマンとにんじんは一口サイズに切る。にんじんは少し柔らかくするため、レンジ500Wで2分チンする。
- 3
フライパンに油をひいて、鶏もも肉に火を通す。
- 4
別のフライパン(または鶏もも肉を一度別の皿に移す)に、玉ねぎはしんなりするまで炒める。ピーマンとにんじんはさっと炒める。
- 5
火を通した鶏もも肉と炒めた野菜を合わせ、◎の調味料を加えて、全体によく絡める。最後に水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
コツ・ポイント
片栗粉をまぶすことで、揚げなくてもカリッとします。タレは、はちみつを使うことで、酢のすっぱさを抑えてくれますよ!
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