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野菜もとれてヘルシーな酢鶏
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野菜もとれてヘルシーな酢鶏-レシピのメイン写真

野菜もとれてヘルシーな酢鶏

あーそう
あーそう @cook_40203582

お好みの野菜を好きにいれて作れます。
酢豚よりヘルシーで鶏肉もやわらかいです。

お好みの野菜を好きにいれて作れます。
酢豚よりヘルシーで鶏肉もやわらかいです。

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野菜もとれてヘルシーな酢鶏

あーそう
あーそう @cook_40203582

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酢豚よりヘルシーで鶏肉もやわらかいです。

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材料

2-3人前
  • 鶏むね肉 1枚
  • 醤油 小1
  • お酒 小1
  • 片栗粉 大2
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 2-3個
  • 人参 1/4-1/3本
  • レンコン 90g位
  • しめじ 半-1パック
  • ☆ケチャップ 大2
  • ☆お酢 大2
  • ☆醤油 大1
  • ☆みりん 大1
  • ☆砂糖 大1
  • ☆鶏がらスープの素 小1/2
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作り方

  1. 1

    ビニール袋に一口大に切った鶏むね肉、醤油とお酒各小1入れてもみこみ、10分以上置いておく。

    • 野菜もとれてヘルシーな酢鶏作り方1写真
  2. 2

    ☆の調味料を合わせておく

    • 野菜もとれてヘルシーな酢鶏作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎ(くし切り)、ピーマン(乱切り)、人参(いちょう切り)、レンコン(いちょう切り)を切っておく。

    • 野菜もとれてヘルシーな酢鶏作り方3写真
  4. 4

    鶏肉の入ったビニール袋に片栗粉を入れてまぶす。

    • 野菜もとれてヘルシーな酢鶏作り方4写真
  5. 5

    油(分量外)をひいたフライパンに鶏肉を並べて焼く、片面が焼けてひっくり返したら、③の野菜も入れて炒める、

    • 野菜もとれてヘルシーな酢鶏作り方5写真
  6. 6

    野菜がしんなりしてきたら、しめじを追加して少し炒める

    • 野菜もとれてヘルシーな酢鶏作り方6写真
  7. 7

    ②で合わせた調味料をよく混ぜてフライパンに投入して、全体にからめる。

    • 野菜もとれてヘルシーな酢鶏作り方7写真
  8. 8

    全体がからまったら完成。

    • 野菜もとれてヘルシーな酢鶏作り方8写真

コツ・ポイント

野菜の量は参考程度で、お好みで変えても大丈夫です。たれの量は十分あるので野菜をもう少し追加しても味的に問題ありません。

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あーそう
あーそう @cook_40203582
2024/09/05 23:53に公開
二児のワーキングマザーです。
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このレシピのキーワード

酢鶏 シメジ 片栗粉 にんじん れんこん ピーマン 酒 玉ねぎ ケチャップ 鶏胸肉

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