ブロッコリーとツナ(油ごと)を炒める

水とトマトソースを入れて蓋をし、中火で5分煮る

火を止め牛乳を加え、弱火で煮る
小麦粉を振るい入れる

蓋をせずに煮込みながら、キッチンバサミでブロッコリーを子供が食べやすい大きさに切っていく

混ぜながら煮込み続けて水分を飛ばしていき、ある程度べしゃべしゃ感がなくなったら完成(煮込みすぎると塩辛くなるので注意)