ダイエット/おからチーズチキンパン/蒸し
◎◎ダイエット◎◎ @cook_40426550
もっちりとした惣菜パンになりました。
甘いおから蒸しパンに飽き方にオススメ。
このレシピの生い立ち
甘いおから蒸しパンに飽きたため。
ダイエット/おからチーズチキンパン/蒸し
もっちりとした惣菜パンになりました。
甘いおから蒸しパンに飽き方にオススメ。
このレシピの生い立ち
甘いおから蒸しパンに飽きたため。
アプリでひらく作り方
- 1
材料これだけ。
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- 2
卵をよく混ぜる
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- 3
おからパウダーを15g入れる
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- 4
オオバコファイバー 小さじ1程度（3.4g）を入れる
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- 5
ベーキングパウダー 小さじ1程度（3.4g）を入れる
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- 6
お水80gを入れる
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- 7
生地がまとまるまでよく混ぜる
-
- 8
まとめた生地に味付け。
今回使うサラダチキンがスモークペッパーなので、スパイスソルトを適量振りかけ（塩、胡椒でも可） -
- 9
サラダチキン半分（40g程度）を小さくカット。
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- 10
サラダチキン、チーズ、コーンを生地に入れて混ぜ合わせる
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- 11
型に生地を入れて
レンジ600W3分加熱 -
- 12
ふっくらもちもちの
おからお惣菜パンの完成 -
- 13
チーズとスパイスがアクセント
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コツ・ポイント
自分用メモ 全部で
229kcal 糖質6.1g
おから50kcal糖質1g
卵80kcal糖質0.2g
BP5kcal糖質1g
チーズ40kcal 糖質0.6g
サラダチキン45kcal 糖質1.6g
コーン9kcal 糖質1.7g
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