大豆ミートと夏野菜のひんやり中華サラダ

コッチラボ
コッチラボ @cocci_cook

プリプリの大豆ミートとビタミンCを含むミニトマトで、手軽に鉄分を摂取できる冷たいサラダです(^-^)
#コッチラボ
このレシピの生い立ち
汗をかくと、塩分だけでなく鉄分などのミネラル成分も排出してしまい、貧血をおこしやすくなってしまいますよね。
大豆ミートとミニトマトで、鉄分を美味しく補給して、貧血予防につながるレシピを考えました☆

大豆ミートと夏野菜のひんやり中華サラダ

プリプリの大豆ミートとビタミンCを含むミニトマトで、手軽に鉄分を摂取できる冷たいサラダです(^-^)
#コッチラボ
このレシピの生い立ち
汗をかくと、塩分だけでなく鉄分などのミネラル成分も排出してしまい、貧血をおこしやすくなってしまいますよね。
大豆ミートとミニトマトで、鉄分を美味しく補給して、貧血予防につながるレシピを考えました☆

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. プレミアムソイミンチ 25g
  2. きゅうり 1本
  3. ミニトマト(1口大に切る) 7,8個
  4. ☆すりごま 大さじ1
  5. ☆酢 大さじ1
  6. ☆醤油 大さじ1
  7. ごま 大さじ1
  8. ☆砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    ☆コッチラボ☆
    プレミアムソイミンチ
    国産丸大豆のみ使用
    https://www.amazon.co.jp/cocci

  2. 2

    きゅうりは縦半分に切ってから更に斜め薄切りにし、塩少々(分量外)で揉んで5分以上おいたら、水気を絞ります。

  3. 3

    プレミアムソイミンチを芯が残らない程度に茹で、優しく水洗いし、手でしっかり水気を絞ります。

  4. 4

    ☆をボウルにいれ、混ぜ合わせたら、トマト、②、③を加え、さらに混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。

コツ・ポイント

大豆には豊富な栄養素が含まれていて、貧血を予防する鉄分もたっぷり♪でも、この鉄分はそのままでは体内に吸収されにくく、ビタミンCなどと同時摂取する必要があります。ミニトマトのビタミンCを壊さないよう、生のまま一緒にいただきましょう(^^)/

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
コッチラボ
コッチラボ @cocci_cook
に公開
コッチラボは「世界中を探しても、他にはない」というユニークな大豆ミート商品を販売している会社です。美容や健康、環境保護の面からますます注目を浴びている大豆ミート。楽しく美味しく食べられる「大豆ミートレシピ」をどんどん紹介していきます。Amazonコッチラボストア: https://www.amazon.co.jp/cocci
もっと読む

似たレシピ