手作り★発酵あんこ

管理栄養士のレシピ。
管理栄養士のレシピ。 @cook_40426201

砂糖不使用のギルトフリーな発酵あんこです。あっさりとした甘さで食べやすいのが特徴です。
このレシピの生い立ち
あんこを炊くときには大量の砂糖を入れていると知り、罪悪感がありました。そこで、罪悪感のない、なおかつ、発酵の力で美と健康に最適なあんこはできないか?と考え、レシピを作りました。

手作り★発酵あんこ

砂糖不使用のギルトフリーな発酵あんこです。あっさりとした甘さで食べやすいのが特徴です。
このレシピの生い立ち
あんこを炊くときには大量の砂糖を入れていると知り、罪悪感がありました。そこで、罪悪感のない、なおかつ、発酵の力で美と健康に最適なあんこはできないか?と考え、レシピを作りました。

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材料

  1. 小豆 200g
  2. 糀甘酒 300mL
  3. 麹みつ 50mL

作り方

  1. 1

    小豆を冷水で軽く洗う。

  2. 2

    鍋に洗った小豆と水を入れ、強火で20分程度煮る。

  3. 3

    一度ザルにあげる。

  4. 4

    鍋に③の小豆と水を入れ、豆がふっくらするまで強火で40分程度さらに煮込む。

  5. 5

    このくらいまで豆をふっくらさせる。

  6. 6

    ⑤の豆に糀甘酒を入れ、液体がなくなるくらいまで中火でしっかりと煮込む。

  7. 7

    ⑥の煮込んだものにお好みで糀みつを加えて混ぜ、甘さを調節する。

コツ・ポイント

砂糖を使わない代わりに、糀甘酒と糀みつで自然本来のギルトフリーな甘さを引き出しました。

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