砂肝コンフィ

管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821

砂肝は鉄分やタンパク質も多く、低カロリー。保存の効くコンフィでいつでも食べられるようにしておけば
サプリいらず!?
このレシピの生い立ち
コリコリと食感が楽しい砂肝ですが、お家ごはんでは出番が少ない感じがします。低カロリーで栄養価の高い砂肝を少しずつ取り入れられないかと、保存の効くコンフィにしてみました。お好みのハーブをプラスして我が家コンフィを作ってみてね(^^)

砂肝コンフィ

砂肝は鉄分やタンパク質も多く、低カロリー。保存の効くコンフィでいつでも食べられるようにしておけば
サプリいらず!?
このレシピの生い立ち
コリコリと食感が楽しい砂肝ですが、お家ごはんでは出番が少ない感じがします。低カロリーで栄養価の高い砂肝を少しずつ取り入れられないかと、保存の効くコンフィにしてみました。お好みのハーブをプラスして我が家コンフィを作ってみてね(^^)

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材料

作りやすい分量
  1. 砂肝 1パック
  2. ニンニク 2〜3片
  3. オリーブオイル 適量
  4. ハーブソルト(クレイジーソルト) 適量

作り方

  1. 1

    砂肝は半分にカットし、両面に細かい切り込みを入れる。
    ニンニクはスライスにカット。

  2. 2

    保存袋に砂肝とニンニクを入れ、ハーブソルト小さじ1/3程度を入れてよく揉み込む。空気を抜いて密閉し一晩冷蔵庫に寝かせる。

  3. 3

    ②をキッチンペーパーに取り出し、水分をよく拭いて鍋に入れる。

  4. 4

    オリーブオイルを全体がかぶるほどヒタヒタにいれ弱火でコールドスタート。

  5. 5

    沸騰しだしてきたら、火を止め蓋をして放置。

  6. 6

    冷めたらハーブソルトを適量振り、保存瓶または保存袋に入れる。

  7. 7

    持ち寄りパーティーや、ギフトにも喜ばれます。食べるときは温めても、そのままでも。オリーブオイルはパンに付けて食べても。

コツ・ポイント

砂肝を強火で加熱しすぎると硬くなります。弱火で優しく優しく。

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