チキンとさつまいものチーズホイル蒸し

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

1人分
エネルギー:297kcal、食塩相当量:1.5g
このレシピの生い立ち
R5.9月の季節の野菜レシピです。
旬のさつまいもをメインに考えました。

チキンとさつまいものチーズホイル蒸し

1人分
エネルギー:297kcal、食塩相当量:1.5g
このレシピの生い立ち
R5.9月の季節の野菜レシピです。
旬のさつまいもをメインに考えました。

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉(皮なし) 1枚(200g)
  2. 塩こしょう 少々
  3. さつまいも 細め1本
  4. 舞茸 1/2袋
  5. えのき 1/2袋
  6. ピザ用チーズ 40g
  7. 小さじ2
  8. あさつき お好みで
  9. ぽん酢 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮目をフォークで刺し、塩こしょうを振りなじませる。1cm厚さにそぎ切りにする。

  2. 2

    さつまいもは皮ごとよく洗い、7mm厚さの輪切りにし、水にさらし水気を切る。

  3. 3

    えのきは食べやすい長さに、舞茸は小房にほぐす。

  4. 4

    アルミホイルに③を広げ、①と②を交互に並べて置き、酒を回しかける。

  5. 5

    ピザ用チーズを全体に振りかけたらアルミホイルの口をしっかり閉じ、包む。

  6. 6

    フライパンに水を2cmほど入れ、④を並べて蓋をして加熱し、沸騰したら弱火で15分蒸し焼きにする。

  7. 7

    食べる時にあさつき、ぽん酢をかける。

コツ・ポイント

・このレシピには、太すぎず、細めのさつまいもを選ぶと調理しやすいです。
・難しい味付けなし、食べ応えのある一品です。

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岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう!
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