【減塩】豚しゃぶのオクラソースかけ
富士宮市 @fujinomiya_recipe
野菜でボリュームアップ！1皿で主菜と副菜がとれます。
このレシピの生い立ち
１人分の栄養価
エネルギー 194kcal
たんぱく質 12.9ｇ
脂質 12.8ｇ
食塩相当量 0.9ｇ
【減塩】豚しゃぶのオクラソースかけ
野菜でボリュームアップ！1皿で主菜と副菜がとれます。
このレシピの生い立ち
１人分の栄養価
エネルギー 194kcal
たんぱく質 12.9ｇ
脂質 12.8ｇ
食塩相当量 0.9ｇ
作り方
- 1
耐熱容器にもやし・人参・しめじを広げてのせ、豚肉を上に広げて重ねふんわりとラップをしてレンジ（600Ｗ）で5～8分加熱。
- 2
茹でてみじん切りしたオクラとＡの調味料を混ぜて、オクラソースを作る。
- 3
お皿に①、付け合わせを盛り、オクラソースをかける。
コツ・ポイント
野菜から食べることで血糖値の上昇を緩やかにし、よく噛んで食べることで満足感も得られます。オクラソースはおろししょうががアクセントになり、減塩でおいしくいただけます。バランスの良い食事と運動で生活習慣病を予防しましょう。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21619249
