お味噌と米粉☆チキンブレストのグラタン

ハーバリウム王子☆
ハーバリウム王子☆ @cook_40421477

"体に優しい♡味噌と豆乳のチキンブレストグラタン、簡単美味!"
このレシピの生い立ち
"家庭の食材で簡単に作れるグラタンを目指し、ヘルシーな豆乳と味噌の組み合わせで、日本の家庭味を再現しました。"

お味噌と米粉☆チキンブレストのグラタン

"体に優しい♡味噌と豆乳のチキンブレストグラタン、簡単美味!"
このレシピの生い立ち
"家庭の食材で簡単に作れるグラタンを目指し、ヘルシーな豆乳と味噌の組み合わせで、日本の家庭味を再現しました。"

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 1枚
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. ほうれん草 1/2袋
  4. オリーブオイル 適量
  5. 適量
  6. ピザ用チーズ 適量
  7. A豆乳 300ml
  8. A米粉 大さじ2
  9. Aみりん 大さじ1と1/2
  10. A味噌 大さじ1

作り方

  1. 1

    Aを混ぜ合わせておき、オーブンを200〜250度に予熱する。

  2. 2

    鶏むね肉は余分な水分を拭き取り一口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3

    ほうれん草はラップに包み、電子レンジ600Wで1分30秒加熱後、冷水で冷やして絞り、3〜4cmに切る。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉、玉ねぎを順に炒める。

  5. 5

    鶏肉の色が変わったら、再度混ぜたAを加え、とろみがつくまで加熱。その後、ほうれん草を加える。

  6. 6

    耐熱容器に移し、ピザ用チーズを乗せ、200〜250度のオーブンで10〜12分焼く。程よい焼き色がついたら完成。

コツ・ポイント

"豆乳と味噌でコク深い味わい。鶏むね肉は柔らかく焼くのがポイント。オリーブオイルでヘルシーに。とろみ加減を調整して美味しく!"

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