小松菜のおかか炒め

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

今月は減塩メニューの紹介です。減塩の第一歩は調味料を計量することです。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。

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材料

2人分
  1. 小松菜 160g
  2. ごま 大さじ1/2
  3. 削り節 6g
  4. しょうゆ 小さじ1
  5. (1人前74kcal、食塩相当量0.4g)

作り方

  1. 1

    ① 小松菜は洗ってから5cm長さに切り、耐熱容器に入れてラップをかけ3分加熱する。

  2. 2

    ② フライパンにごま油を熱し、①を炒める。全体に油が回ったらしょうゆをふりかける。

  3. 3

    ③ 削り節を加えて小松菜にまんべんなくからめて完成。

コツ・ポイント

しょうゆを加える際に物足りなさを感じると思いますが、削り節のうま味で薄味でもおいしい一品となっています。

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埼玉県幸手市
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幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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