かぶと鶏ひき肉の生姜あん

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

体をあたためる食材を使ったやさしい味の煮物です。寒い日にどうぞ!
このレシピの生い立ち
エネルギー【93kcal】
食塩相当量【1.7g】

かぶと鶏ひき肉の生姜あん

体をあたためる食材を使ったやさしい味の煮物です。寒い日にどうぞ!
このレシピの生い立ち
エネルギー【93kcal】
食塩相当量【1.7g】

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材料

2人分
  1. かぶ 大1個(180g)
  2. かぶの葉 40g
  3. にんじん 1/3本(40g)
  4. 鶏ひき肉 40g
  5. しょうが 20g
  6. Aしょうゆ 大さじ1/2
  7. Aみりん 大さじ1/2
  8. A酒 大さじ1/2
  9. 200ml
  10. 鶏がらスープの素 大さじ1/2
  11. 片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    かぶは皮をむいてくし形切りにし、さらに縦半分に切ります。

  2. 2

    かぶの葉は小口切り、にんじんは乱切りにします。しょうがはすりおろしておきます。

  3. 3

    にんじんを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(500W)で1分程加熱し、軽く火を通します。

  4. 4

    鍋にすべての食材を入れ、水と鶏がらスープの素を加えて中火にかけます。

  5. 5

    沸騰してきたらAを加えて煮込み、かぶやにんじんがやわらかくなったら火を止めます。

  6. 6

    片栗粉を水(分量外;大さじ1)で溶いて回し入れ、まんべんなく混ぜてから再加熱し、とろみがついたら完成です。

コツ・ポイント

薬膳では、かぶ・鶏肉・しょうがは「温性」に分類され、体を温める食べ物と考えられています。また、しょうがに含まれる「ショウガオール」には、血行促進や新陳代謝を活発にする働きがあるといわれています。

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P&S薬局栄養士
に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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