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簡単！ワンパン煮豚パスタ
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簡単！ワンパン煮豚パスタ-レシピのメイン写真

簡単！ワンパン煮豚パスタ

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★脂質オフ×コレステロール↓

このレシピの生い立ち
豚肉を煮ることで、余分な脂質を落としてヘルシーな料理に仕上げました。

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豚肉を煮ることで、余分な脂質を落としてヘルシーな料理に仕上げました。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

1人分
  • 豚肉 100g
  • 塩 小さじ1/4
  • パスタ 100g
  • ブロッコリー 50g
  • エリンギ 10g
  • しいたけ 10g
  • しめじ 10g
  • 水 200ml
  • A
  • 焼肉のたれ（塩ぬき屋 50% 減塩 焼き肉のたれ） 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/NwCSunKr_I8

    • 簡単！ワンパン煮豚パスタ作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。（必要であればパスタを半分の長さに折る。）

  3. 3

    A以外を耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間（パスタの茹で時間と同じ時間）加熱する。

  4. 4

    全ての材料を混ぜる。

    • 簡単！ワンパン煮豚パスタ作り方4写真

コツ・ポイント

オリーブオイルを使用し、食べやすいだけでなく、コレステロール低下に役立つ工夫もあります。
野菜たっぷりなので、食物繊維やビタミンも豊富なため免疫アップにもおすすめです。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/02/18 04:55に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

煮物 パスタ ツナ 豚肉 そぼろ まぐろ シメジ しいたけ にんじん エリンギ ピーマン ブロッコリー 厚揚げ チーズ

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