鶏胸ひき肉とトマトのヘルシー無水カレー
メトレフランセ @cook_40053256
カレーを作りながら、付け合わせのキャベツも同時調理！！野菜の水分だけで作る、栄養満点カレーです！
このレシピの生い立ち
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整してください。トマトは完熟を使うのがポイントです！
野菜が甘い！！電子レンジで作れるので、火の心配もなし。暑い時期にもおすすめ！
鶏胸ひき肉とトマトのヘルシー無水カレー
カレーを作りながら、付け合わせのキャベツも同時調理！！野菜の水分だけで作る、栄養満点カレーです！
このレシピの生い立ち
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整してください。トマトは完熟を使うのがポイントです！
野菜が甘い！！電子レンジで作れるので、火の心配もなし。暑い時期にもおすすめ！
作り方
- 1
今回は、電子レンジ極め鍋 デリキャセを使用します。
-
- 2
トマトは1cm角切り、玉ねぎはすりおろし、セロリは細かく刻む。本体にA、野菜、Ｂを入れ、よく混ぜる。
-
- 3
キャベツは1cm幅に切る。コランダーをたたんで、キャベツをのせ、本体の上にのせる。蓋をし、600Ｗ 6分加熱する。
-
- 4
コランダーを一旦外し、カレーを大きくゆっくり混ぜる。コランダーを再度のせる。
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- 5
蓋をして、600Ｗ 3分加熱する。
-
- 6
ごはん、キャベツを盛り、カレーをかける。パセリを振る。
-
コツ・ポイント
デリキャセは、電子レンジ専用器具です。お鍋のような形とがっちりしたハンドルが使い勝手抜群！コランダーは水切り、蒸しカゴ、炊飯蓋と大活躍♪
https://maitre-francais.com/SHOP/72.html
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