キャベツきゅうり人参を袋に入れて塩とだしに漬けて一晩〜置く。

アスパラの根本5cmをピーラーでむいてから切ってレンジで加熱し、ハムとチーズで巻いてスパゲティで留めてフライパンで焼く。

卵に出汁を混ぜて、海苔を巻き込みながら卵焼きを作る。

鶏肉に塩胡椒して、小麦粉と水を混ぜたものにつけてからパン粉をまぶし揚げ焼きにする。