野菜とたこの南蛮和え

静岡県ちゃっぴー
静岡県ちゃっぴー @cook_40262087

タコは、肝臓の機能を高める、血液中のコレステロールを減らすなどの効果があると言われているタウリンを含みます。
このレシピの生い立ち
働き盛り世代の方たちに食の楽しみを伝える「しずおか健幸惣菜〜イベント〜」の「副菜」レシピです。しずおか健幸惣菜とは、組み合わせることで栄養バランスのとれた食事につながるおかずのこと。
半夏生に、関西で豊作を祈ってタコを食べる習慣があります。

野菜とたこの南蛮和え

タコは、肝臓の機能を高める、血液中のコレステロールを減らすなどの効果があると言われているタウリンを含みます。
このレシピの生い立ち
働き盛り世代の方たちに食の楽しみを伝える「しずおか健幸惣菜〜イベント〜」の「副菜」レシピです。しずおか健幸惣菜とは、組み合わせることで栄養バランスのとれた食事につながるおかずのこと。
半夏生に、関西で豊作を祈ってタコを食べる習慣があります。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. ゆでタコ  30g
  2. 片栗粉 8g(小さじ2・2/3)
  3. 8g(小さじ2)
  4. 人参 20g(2㎝)
  5. 玉ねぎ 30g
  6. セロリ 30g
  7. 貝割れだいこん 5g
  8. A しょうゆ 4g(小さじ2/3)
  9. A みりん 7g(小さじ1強)
  10. A レモン果汁 10g(小さじ2)
  11. いりごま 2g(小さじ2/3)

作り方

  1. 1

    ゆでタコは、一口大に切り、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、①のタコを焼き色がつくまで焼く。

  3. 3

    人参はせん切り、玉ねぎとセロリは薄切り、貝割れだいこんは食べやすい長さに切る。

  4. 4

    フライパンにAを加え、一度沸騰させ、たれを作る。

  5. 5

    ボウルに②③を入れ、④のたれで和える。

  6. 6

    器に盛り、ごまをかけて仕上げる。

コツ・ポイント

このレシピは、社員食堂等での活用を想定しているため、材料は1人分の重量で記載しています。
*1人分:エネルギー188cal、食塩相当量0.8g、野菜85g

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
静岡県ちゃっぴー
に公開
みなさんこんにちは!静岡県の生きがいと健康づくりのイメージキャラクター「ちゃっぴー」です。静岡県健康増進課と一緒に、静岡県独自の基準で考え出された、主食と組み合わせることで栄養バランスのとれた食事につながるおかず「しずおか健幸惣菜」を紹介していくよ!みんなもぜひ挑戦してみてね!みんなの「つくれぽ」待ってまーす(^^)/ 「しずおか健幸惣菜」について詳しく知りたい人は静岡県のホームページを見てね。
もっと読む

似たレシピ