素材のうまみがギュッな玄米チャーハン

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

ごま油の香ばしさが食欲をそそります。素材の味をシンプルに楽しめるレシピです。
このレシピの生い立ち
定番のチャーハンを玄米ごはんで作りました。

素材のうまみがギュッな玄米チャーハン

ごま油の香ばしさが食欲をそそります。素材の味をシンプルに楽しめるレシピです。
このレシピの生い立ち
定番のチャーハンを玄米ごはんで作りました。

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材料

2人分
  1. 玄米ご飯 茶碗3杯分
  2. 2個
  3. ネギ 4cm
  4. しらす 20g
  5. ごま 大1
  6. 塩・こしょう 少々
  7. (お好みで桜エビや枝豆等)

作り方

  1. 1

    ネギは小口切り、卵は割りほぐしておく。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、卵を入れ炒り卵をつくり、お皿にだしておく。

  3. 3

    同じフライパンでネギとしらすを炒め、ご飯も加え混ぜ合わせる。

  4. 4

    卵を入れ塩コショウで味をつけたら出来上がり。

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管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。https://kenko-recipi.com/
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