減量中に！海藻とこんにゃくとツナのサラダ
ダイエット中におすすめの低糖質低カロリーな海藻サラダ。こんにゃくでかさを増し、ツナを入れることで満足感をUPさせました。
このレシピの生い立ち
お腹にたまり満足感のあるサラダを作りました。海藻やきゅうりだけでは満足感が少ないので、こんにゃくとたんぱく質のツナを入れました。また、時間をかけずに手早く作りたかったので、イオンの海藻とこんにゃくのサラダを使いました。これは汎用性大です！
減量中に！海藻とこんにゃくとツナのサラダ
ダイエット中におすすめの低糖質低カロリーな海藻サラダ。こんにゃくでかさを増し、ツナを入れることで満足感をUPさせました。
このレシピの生い立ち
お腹にたまり満足感のあるサラダを作りました。海藻やきゅうりだけでは満足感が少ないので、こんにゃくとたんぱく質のツナを入れました。また、時間をかけずに手早く作りたかったので、イオンの海藻とこんにゃくのサラダを使いました。これは汎用性大です！
アプリでひらく作り方
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写真の左：イオンのトップバリュ商品、海藻とこんにゃくのサラダ。写真の右：海藻サラダ。これらを使いました。
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海藻とこんにゃくのサラダの封を開け、こんにゃくと乾燥わかめを取り出す。（写真はパッケージの裏面です。）
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ボウルに乾燥わかめを入れ、たっぷりの水をいれる。５分のタイマーをスタートする。
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- 4
きゅうりの皮をピーラーで４ヵ所むく。
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きゅうり輪切りにする。
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切ったきゅうりに塩を小さじ1/3入れて混ぜ、置いておく。
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こんにゃくをザルにだし、軽く水洗いをして置いておく。
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乾燥わかめの５分が経ったら、その中へ海藻サラダを大さじ１入れて、追加で５分タイマーをスタートさせる。
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（イオンの乾燥わかめは水戻し10分、海藻サラダが水戻し５分とのことなので、まとめて戻すために途中でいれました。）
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ツナ缶を開け、油をしっかりきる。お皿に入れる。
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★調味料をお皿に入れる。
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水戻ししたわかめと海藻の水気をしっかりきって、お皿に入れる。
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きゅうりの水気をしっかりきって入れる。ここで１度軽く混ぜて、わかめときゅうりをほぐしておく。
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こんにゃくの水気をキッチンペーパーできちんときって、お皿に入れる。
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全体が混ざるようにしっかり混ぜる。（ここで味見をして、薄ければ調整する。）
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完成！
コツ・ポイント
イオンの海藻とこんにゃくのサラダをベースにしているので、火を使わず、あまり時間をかけることなく作ることができます。あっさり目の味つけなので、副菜としてもう１品ほしいときに便利です。コーンやトマトを加えても彩り鮮やかになると思います。
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