焼き茄子

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

38Kcal糖質4.3g
簡単だけどひと手間が大事。
1人でもペロリと食べちゃう一品です!
このレシピの生い立ち
お母さんの作り方をレシピ化したモノです。
リクエストすると、皮が熱いのよ〜と言いつつ作ってくれてました。
わたしは1人で1本ペロリと食べちゃいます。
レンチンで作れるとわかっていても、コレばかりは物臭なわたしでも絶対焼きます(笑)

焼き茄子

38Kcal糖質4.3g
簡単だけどひと手間が大事。
1人でもペロリと食べちゃう一品です!
このレシピの生い立ち
お母さんの作り方をレシピ化したモノです。
リクエストすると、皮が熱いのよ〜と言いつつ作ってくれてました。
わたしは1人で1本ペロリと食べちゃいます。
レンチンで作れるとわかっていても、コレばかりは物臭なわたしでも絶対焼きます(笑)

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材料

1〜2人分
  1. 長茄子 1本
  2. かつおぶし1.5グラム 1パック
  3. しょうが 小さじ1〜
  4. しょうゆ 小さじ1〜

作り方

  1. 1

    茄子の額の下から先にかけて、4〜5本くらい縦に切れ目を入れる。

  2. 2

    魚焼きグリルか焼き網を使って、弱火〜中火で茄子を素焼きする。

  3. 3

    片面グリルや焼き網の場合は、時折茄子を転がして茄子全体を焼いてください。

  4. 4

    皮が黒くなって、茄子の中心まで柔らかくなったら焼き上がり。

  5. 5

    焼き上がった茄子を取り出して、お皿にのせる。

  6. 6

    茄子の額を切り落とす手前のギリギリまで切れ目を入れる。

  7. 7

    茄子をひっくり返す。

  8. 8

    茄子の額を持ち上げて、皮をむく。
    残った皮も、①で入れた切れ目の先端を持ち上げてむいていく。

  9. 9

    茄子の皮がむけたら、食べやすい大きさに切って、かつおぶしをかける。

  10. 10

    しょうがとしょうゆは添えてもいいし、混ぜて茄子にかけてもOK。
    出来上がりです。

コツ・ポイント

・皮をむくときは茄子が熱いので火傷に気をつけて、丁寧にむいてください。
・レンチンでもできますが、焼いた香りがする方が美味しいです♪

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カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年で27Kg減量達成!記載しているカロリーと糖質量は、あすけん調べによる概算なので目安として捉えてください。味付けは薄味&甘さ控えめです。ダイエットは美味しく楽しく♪料理はシンプル&楽ちんに!年末までダイエットモードに入るのでレシピアップ少なくなりますが、つくれぽ&フォローは全部拝見してます♪ありがとう♡
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