ヨウサマの減塩ジャージャー麺

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

私は汁に漬かった麺は駄目なので、ジャージャー麺等は心臓疾患持ちに最適です。
このレシピの生い立ち
冷やし中華には飽きてしまい
ジャージャー麺を作りました。
ラーメン屋、スーパー、コンビニだと塩分が高いので自分で作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

ヨウサマの減塩ジャージャー麺

私は汁に漬かった麺は駄目なので、ジャージャー麺等は心臓疾患持ちに最適です。
このレシピの生い立ち
冷やし中華には飽きてしまい
ジャージャー麺を作りました。
ラーメン屋、スーパー、コンビニだと塩分が高いので自分で作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

1人前
  1. 中華麺 150g~180g
  2. 豚ひき肉 100g
  3. 味付けメンマ(みじん切り) 30g(大さじ1程)
  4. サラダ油 大さじ1
  5. 200cc
  6. ☆肉味噌タレ/赤味噌·甜麺醤·辛味噌·豆板醤·麻辣醤·顆粒鶏がらスープ 各小さじ1/2
  7. ☆洋葱醤 小さじ1
  8. 仕上げにオイスターソース·醤油 各小さじ1/2
  9. 仕上げにすりゴマ·山椒 各小さじ1
  10. 水溶き片栗粉 適量
  11. もやし 1袋(200g)

作り方

  1. 1

    サラダ油を敷きメンマとひき肉に適量塩胡椒を軽く振りひき肉の油が浮く迄炒める。

  2. 2

    水を加えて沸騰させる。

  3. 3

    調味料☆を加えて水気が半分くらいになる迄煮詰める。

  4. 4

    仕上げにすりゴマ、山椒、オイスターソース、醤油、水溶き片栗粉を加えて軽くとろみをつける。

  5. 5

    業務スーパー(洋葱醤)、カルディで購入した麻辣醤、辛味噌を隠し味にする。

  6. 6

    もやしは沸騰したお湯で茹で湯切りし粗熱を取り水気を絞る。水で急速に冷やさない。皿に麺→もやし→肉味噌の順に盛り付ける。

コツ・ポイント

肉味噌にメンマを加える。豆板醤だけでは濃くが出ないので辛味噌、麻辣醤、洋葱醤を加える。甜麺醤に赤味噌を加えて深味を出す。オイスターソースに醤油を加えると味が締まる。
入れ忘れましたが、お好みで沙茶醤を加えると更に味が良くなる。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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