骨粗鬆症対策！小松菜としめじの中華旨煮
だんどり亭 @dandori
小松菜のカルシウムとぶなしめじのビタミンDで骨粗鬆症対策。
このレシピの生い立ち
小松菜で疲労回復、ちくわでタンパク質補給。
栄養たっぷりレシピ。
骨粗鬆症対策！小松菜としめじの中華旨煮
小松菜のカルシウムとぶなしめじのビタミンDで骨粗鬆症対策。
このレシピの生い立ち
小松菜で疲労回復、ちくわでタンパク質補給。
栄養たっぷりレシピ。
作り方
- 1
小松菜の根を切りよく洗って短く切る。
-
- 2
ちくわを輪切り、ぶなしめじの石づきを切って小房に分ける。
-
- 3
フライパンに油少々で小松菜とぶなしめじを炒める。
-
- 4
ちくわを加え、Ａをよく混ぜて加え、1，2分煮てとろみをつける。
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コツ・ポイント
最後に煮るので軽く炒めるだけでＯＫ
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yumamaa -
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