長ネギえのき納豆焼き

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

タンパク質豊富な納豆と食物繊維のえのきを米粉でまとめて焼きました。お酒のアテにも最高!ご飯のおかずにも最高です。
このレシピの生い立ち
納豆とえのきとねぎが冷蔵庫にあったので作りました。

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材料

3〜4人分
  1. 納豆 2パック
  2. 長ネギ 1/2本
  3. えのき 1パック
  4. 米粉(小麦粉) 大さじ4
  5. 2個
  6. ○醤油、料理酒 各大さじ1
  7. ○みりん 大さじ1
  8. ○砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    長ネギを斜め切りしときます。えのきも2cm程度に切ります。

  2. 2

    大きなボウルに納豆を入れて、米粉(小麦粉)を入れて納豆に絡む様に良く混ぜます。からし、タレはまだ入れません。

  3. 3

    納豆が個々になるまで混ぜます。

  4. 4

    ❷にねぎの小口切りとえのきを入れて、卵、○印調味料を入れます。この時に納豆の付属のからしとタレも入れます。

  5. 5

    ふわふわになるまでしっかり混ぜます。

  6. 6

    フライパンを強火にかけて、油を引いて、❸をスプーン1すくいずつ広げて両面がカリッとなるまで焼きます。

  7. 7

    器に盛って出来上がり!そのままでも大丈夫ですが、からし酢醤油につけて食べるのもお勧めです。

コツ・ポイント

最初に納豆のねばねばを米粉で抑えた方が美味しく頂けます。米粉がない場合は、小麦粉3に片栗粉を1入れたら大丈夫です。

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レシピ作者

ラスティー君パパ
に公開
大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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