ヒラメのポワレ

明石浦漁業協同組合
明石浦漁業協同組合 @akashiura

カリカリふわふわ
フライパンひとつで簡単本格ポワレ♪
このレシピの生い立ち
ポワレは皮目に小麦粉をまぶしてカリッと焼き上げる調理法です。
市販されている切り身で、ご家庭で少ない工程で調理できます。
タイやハマチ等でも同様に調理できます。

ヒラメのポワレ

カリカリふわふわ
フライパンひとつで簡単本格ポワレ♪
このレシピの生い立ち
ポワレは皮目に小麦粉をまぶしてカリッと焼き上げる調理法です。
市販されている切り身で、ご家庭で少ない工程で調理できます。
タイやハマチ等でも同様に調理できます。

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材料

1~2人分
  1. ヒラメ(皮つき柵) 1柵
  2. ラディッシュ(またはミニトマト 2個
  3. ブロッコリー(塩ゆで) 少量
  4. カットレモン 1個
  5. 少々
  6. 小麦粉 少量
  7. オリーブオイル 大さじ1.5

作り方

  1. 1

    【参考】
    活ヒラメ全体写真

  2. 2

    ヒラメの柵(皮つき)に塩を振ってしばらく置き、水気が出たらキッチンペーパーで拭き取る。

  3. 3

    皮目に小麦粉を振り、オリーブオイルをひいたフライパンで皮目から焼く(弱火~中火)。

  4. 4

    皮目がカリッと焼けて身に7~8割火が通ったらそっと裏返して身の方も焼く。

  5. 5

    焼きあがったら器に盛り付け、ブロッコリー、ミニトマト、カットレモンを添えて出来上がり。

コツ・ポイント

皮目をカリッと焼き上げるのがおいしく食べるポイント!
レモンは食べる直前にしぼりましょう!

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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明石浦漁業協同組合
に公開
明石では「明石鯛」や「明石だこ」をはじめ年間約100種もの魚介類が水揚げされます。明石海峡特有の豊かな漁場で豊富なエサを食べて育った魚は“まえもん”と呼ばれ、早い潮流で自ずと鍛えられ身が引き締まります。“まえもん”をご家庭で簡単手軽に調理して食べられる料理を中心にクックパッドを通してご紹介します。(2014年4月)※よりおいしい料理を追及するためレシピは随時更新します。
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