ごぼうのポタージュ

ごぼうと豆乳のポタージュスープです。
1人分:92kcal/たんぱく質2.4g/食塩相当量1.6g/野菜使用量59g
■日高市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)ごはん/(主菜)イワシのムニエル/トマトソース添え(レシピID: 23873024) /(汁物)ごぼうのポタージュ/(デザート)りんごの赤ワイン煮(レシピID: 23852358)
【献立1人分】
エネルギー:650kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:25.1g(15%エネルギー)
食塩相当量:2.5g
野菜使用量:259g
ごぼうのポタージュ
ごぼうと豆乳のポタージュスープです。
1人分:92kcal/たんぱく質2.4g/食塩相当量1.6g/野菜使用量59g
■日高市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)ごはん/(主菜)イワシのムニエル/トマトソース添え(レシピID: 23873024) /(汁物)ごぼうのポタージュ/(デザート)りんごの赤ワイン煮(レシピID: 23852358)
【献立1人分】
エネルギー:650kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:25.1g(15%エネルギー)
食塩相当量:2.5g
野菜使用量:259g
作り方
- 1
ごぼうの皮をこそげ取り、斜めにうす切りにし、飾り用のこぼうを数枚別にとり、残りは酢水にさらす。
- 2
飾り用のごぼうを千切りし、酢水にさらす。玉ねぎは薄切りにする。
- 3
鍋に油を熱し、たまねぎを炒める。しんなりしてきたら、ごぼうを加え、小麦粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。
- 4
③の鍋に水、固形コンソメを加え、かき混ぜながらごぼうが柔らかくなるまで煮て、人肌まで冷ます。
- 5
④をミキサーに入れ滑らかになるまでかける。
- 6
⑤を鍋に戻し、豆乳を加えて温め、塩・こしょうで味を整える。
- 7
【飾り用】飾り用のごぼうの水気をきり、少量の油で揚げる。万能ねぎは小口切りにする。
- 8
器にポタージュスープを盛り、ごぼうチップと小口切りねぎをちらす。
- 9
■献立「野菜がたっぷり摂れるイワシの洋風定食(埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内)」の汁物です。
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