【腸活レシピ】サバ缶ときのこのキムスープ
守谷市公式キッチン @moriya_city
乳酸菌豊富なキムチがサバの旨み引き立てます。腸内環境を整えて、しめじの食物繊維は腸のぜん動運動も活発に。
このレシピの生い立ち
腸は健康を守る「関所」
発酵食品や食物繊維を豊富に含む食品をとり入れて腸活！免疫力もUP、心も体も元気に！
１人分：エネルギー176kcal たんぱく質14.6g 食塩相当量1.8g @健幸長寿課
アプリでひらく作り方
- 1
サバ缶の汁は軽く切っておく。
※サバに含まれる栄養を上手に頂くには汁ごとがおすすめです。 - 2
しめじ（冷凍使用可）は石づきを落としてほぐす。水菜は５cmの長さに、キムチは３等分に切る。
- 3
鍋に水、鶏がらスープの素、こしょうを入れて煮立てる。さらに☆の材料を加えて、３分ほど煮る
- 4
器に盛り付け、ごまをちらす。
コツ・ポイント
キムチは乳酸菌を含む発酵食品で、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。さらに、免疫力を保つ効果も期待できます。唐辛子に含まれるカプサイシンで体温も血流もアップ。寝付きもよくなります。
似たレシピ
-
-
食べるスープ『さつまいもの腸活スープ』 食べるスープ『さつまいもの腸活スープ』
さつまいもとしめじには食物繊維がたっぷり！塩麹と酒粕は発酵食品で腸内の善玉菌を増やして環境を整える効果があります♪
-
-
-
-
-
-
-
-
簡単に腸活！さつまいもの塩麹スープ 簡単に腸活！さつまいもの塩麹スープ
塩麹がさつまいもの甘みを引き立てる、コクのあるスープです♪腸活食材で、腸内環境改善サポート！寒い日や朝食にピッタリ♪
-
-
食べるスープ『さばとキムチの旨辛スープ』 食べるスープ『さばとキムチの旨辛スープ』
ピリ辛のキムチが美味しい栄養たっぷりの韓国風スープです。サバを余すことなく食べられるサバ缶にはカルシウム、DHA、EPAビタミンB群など様々な栄養が豊富に含まれています。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23904065
