あさりとインゲンの塩にんにく炒め

ともり☆でり
ともり☆でり @cook_40430551

冷凍食材でチャチャっと1品。包丁いらないワンパン、魚介おかずです。サラダ豆も加え食べ応えあります。あまりに簡単でビックリ

このレシピの生い立ち
冷凍庫を眺め・・・爆速で出来る1品を考えての魚介おかずです。

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材料

  1. 冷凍あさり 50g
  2. 冷凍すじなしインゲン 100g
  3. 冷凍サラダ豆 お好みで
  4. 料理酒 50cc
  5. 鶏がらスープの素 小さじ1
  6. にんにく(チューブ) 1cm

作り方

  1. 1

    火をかけず冷凍のあさりをフライパンに入れ料理酒をかけたら中火にかけます。

  2. 2

    あさりが沸々してきたら、冷凍インゲンを一口サイズにボキボキ!手で折り、冷凍サラダ豆と一諸にフライパンへ加えます。

  3. 3

    あさり等の具材から出た出汁は捨てず、鶏がらスープの素・にんにくチューブを加え混ぜ、汁気が半分くらいになれば完成。

コツ・ポイント

冷凍野菜も解凍せず使います。野菜を入れたらフライパンに蓋をせず一気に仕上げインゲンの色も鮮やかに、また食感のシャキっと仕上がります。

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レシピ作者

ともり☆でり
ともり☆でり @cook_40430551
に公開
同居の義父の透析をしていて高齢の為、食事の管理が不可欠!塩分・カリウム・リンなど始めは独学で頑張って食事を作っていて、6年が経ちふとご近所も高齢化、働くお母さん達も多くなり何か出来ないかなぁ~と昨年、食育インストラクターの免許を取得し今年お弁当・お惣菜の小さなお店を開業することに!現在、開店準備中。メニューを毎日、考案中!地元の無農薬野菜・旬な食材を使った安心・安価な美味しいメニューを紹介します。
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