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栄養満点♡ゴーヤとバナナのスムージー
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栄養満点♡ゴーヤとバナナのスムージー-レシピのメイン写真

栄養満点♡ゴーヤとバナナのスムージー

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ゴーヤの豊富な栄養をスムージーでまるごと♡バナナの甘さでゴーヤの苦みも気にならずとろっとまろやかな美味しさが楽しめます♪

このレシピの生い立ち
冷凍していたゴーヤを使おうと思い、手軽に作れるスムージーにしてみました。

ゴーヤの豊富な栄養をスムージーでまるごと♡バナナの甘さでゴーヤの苦みも気にならずとろっとまろやかな美味しさが楽しめます♪

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栄養満点♡ゴーヤとバナナのスムージー

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ゴーヤの豊富な栄養をスムージーでまるごと♡バナナの甘さでゴーヤの苦みも気にならずとろっとまろやかな美味しさが楽しめます♪

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冷凍していたゴーヤを使おうと思い、手軽に作れるスムージーにしてみました。

ゴーヤの豊富な栄養をスムージーでまるごと♡バナナの甘さでゴーヤの苦みも気にならずとろっとまろやかな美味しさが楽しめます♪

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材料

2人分
  1. バナナ 1本(100〜120g)
  2. ゴーヤ 1/2本(約120g)
  3. 無調整豆乳 200cc
  4. プレーンヨーグルト 50g
  5. はちみつ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは種とワタを取り、薄切りにする。

    ※時間があれば冷凍しておくと良い。

    • 栄養満点♡ゴーヤとバナナのスムージー作り方1写真
  2. 2

    ミキサーに適当な大きさにちぎったバナナ、ゴーヤ、無調整豆乳、プレーンヨーグルト、はちみつを入れて撹拌する。

    • 栄養満点♡ゴーヤとバナナのスムージー作り方2写真

コツ・ポイント

・ゴーヤは薄切りにしたものを冷凍しておいてもOK。

・はちみつでお好みの甘さに仕上げてください。

・無調整豆乳は牛乳やお好みの植物性ミルク等で代用可。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2024/08/06 09:28に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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