もちもち!大葉とえび入りれんこんもち

ダイエット仙人 @cook_40409369
もちもち食感が美味しいれんこんもちです。あっさりしていますが、満足感たっぷりでダイエット中もバッチリです!
このレシピの生い立ち
れんこんは食物繊維が含まれているので、腸内環境が整いやすく便秘予防に繋がります。えびはオメガ3脂肪酸が含まれており、血液の循環を促進し動脈硬化のリスクを軽減させます。
もちもち!大葉とえび入りれんこんもち
もちもち食感が美味しいれんこんもちです。あっさりしていますが、満足感たっぷりでダイエット中もバッチリです!
このレシピの生い立ち
れんこんは食物繊維が含まれているので、腸内環境が整いやすく便秘予防に繋がります。えびはオメガ3脂肪酸が含まれており、血液の循環を促進し動脈硬化のリスクを軽減させます。
作り方
- 1
えびは殻をむき、背ワタを除き、片栗粉と塩(分量外)を振って揉んだら良く洗います。
- 2
えびの水気を拭き取って荒くみじん切りにします。
- 3
れんこんを材料分のうち、150gすりおろして水気を軽く絞ります。
- 4
③の残りのれんこんはみじん切りにします。
- 5
大葉を1センチ幅に刻みます。
- 6
ボウルにれんこん、えび、片栗粉、塩、ごま油、大葉を入れて良く混ぜ合わせます。
- 7
フライパンに油を敷いて、⑥を1センチの厚さの平たい丸に成形して焼き色をつけます。
- 8
蓋をして、弱火で6〜7分蒸し焼きにして中まで火を通します。
- 9
器に盛り付けたら出来上がりです。
コツ・ポイント
れんこんをすりおろしとみじん切りにわけることで、食感良く食べられます。
大葉は季節によって、三つ葉に変えても美味しく食べられます。
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