いんげんをレンジで加熱して胡麻和えの素(すりごま砂糖醤油ごまを混ぜたもの)と混ぜる。

茹でたかぼちゃを潰して、玉ねぎウインナーをレンチンしたものときゅうりマヨネーズ塩胡椒を混ぜる。

ちくわを縦半分に切って同じサイズの海苔とチーズを乗せて巻き、楊枝2本で刺してもう一つ作って刺し、縦半分に切る。

鶏肉にスパイスソルトをかけてマヨネーズ粉チーズパン粉をまぶしてくっつかないホイルで焼く。