簡単で痩せるお豆腐キッシュ★ダイエットに

ありりんキッチン
ありりんキッチン @cook_40173069

大豆と卵とチーズのタンパク質で代謝を上げて、おいしいのに痩せ体質を作る!
とにかく、簡単で忙しい朝にぴったり

簡単で痩せるお豆腐キッシュ★ダイエットに

大豆と卵とチーズのタンパク質で代謝を上げて、おいしいのに痩せ体質を作る!
とにかく、簡単で忙しい朝にぴったり

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材料

1人分
  1. 豆腐(絹) 150g
  2. 2個
  3. ★胡椒 思ったより多い量
  4. ブロッコリーや青菜の生の状態 お好みの量
  5. ピザ用チーズ お好みの量
  6. マヨネーズ(細く出るタイプ) 適量

作り方

  1. 1

    ★と●をよく混ぜる。豆腐は潰し方が荒くても問題ないです。

  2. 2

    そこにピザ用チーズをまんべんなく上に散らして、マヨネーズをお好み焼きにかけるようにトッピングする。

  3. 3

    レンジで600Wで2分30秒

  4. 4

    トースターで、表面に焦げ目がついたら出来上がり。野菜がなくてもおいしいです。
    ブロッコリーでも、青菜でもおいしい!

  5. 5

    モロヘイヤを買って冷凍しておいたので、そちらも冷凍状態で作りましたが、問題なく美味いです。野菜をたっぷり摂取です

  6. 6

    ジェノベーゼソースを混ぜて作ったら、これまたおいしかったです。粉チーズも合わせました。

  7. 7

    こちらはつるむらさきとブロッコリーを入れて野菜マシマシで作ってみた状態です。

コツ・ポイント

胡椒は思ったより多めでちょうどいいです。

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発酵食品マイスター、発酵食健康アドバイザー、発酵食品ソムリエの資格があり。簡単で身体に良くておいしいレシピを考えてアップしています。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆お陰様で、ブリトーが話題入り。2015年8月は、米ぬかケーキが1448品中検第1位に選ばれました。2023/10月、米のとぎ汁乳酸菌が検索トップ10に選ばれました。フォローも大歓迎です♥ 宜しくお願いします。
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