ブロッコリーのチーズサラダ

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

レンチンして和えたらもう完成!冷凍野菜で簡単に♪もちろん生のブロッコリーや枝豆を使ってもOK!
レモンの酸味と香り、粉チーズのコクとうま味でさわやか美味しい!
#減塩 #野菜 #簡単 #電子レンジ #サラダ #和えもの
1人分:87kcal 塩分:0.2g byうるま市健康支援課

ブロッコリーのチーズサラダ

レンチンして和えたらもう完成!冷凍野菜で簡単に♪もちろん生のブロッコリーや枝豆を使ってもOK!
レモンの酸味と香り、粉チーズのコクとうま味でさわやか美味しい!
#減塩 #野菜 #簡単 #電子レンジ #サラダ #和えもの
1人分:87kcal 塩分:0.2g byうるま市健康支援課

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

5人分
  1. ブロッコリー(冷凍) 400g
  2. むき枝豆(冷凍) 100g
  3. ドレッシング(★)
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. レモン 大さじ1
  6. 粉チーズ 大さじ2
  7. ブラックペッパー 少々

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして、600Wのレンジで4~5分加熱する。

  2. 2

    むき枝豆は流水で解凍し、キッチンペーパーなどでしっかりと水気を取る。

  3. 3

    ❶、❷を待つ間に、容器にドレッシング(★)の材料を入れて混ぜておく。

  4. 4

    ❶は粗熱が取れたら、しっかり水気を切る。

  5. 5

    ❹と❸をよく和えたらできあがり。冷やしてもおいしいです♪

コツ・ポイント

加熱時間は好みやお使いの機種によって調整してください。味がぼやけないよう、しっかり水気を切ることが大切!
レモン果汁とブラックペッパーはお好みで追加もOK!増やしても塩分量は増えません♪食べる直前にプラスするとより風味がよいですよ^^

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
もっと読む

似たレシピ