鶏胸肉と白菜セロリの中華炒め

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

セロリをたっぷり食べれて香り高いしっとりおかず。フライパン一つで完成します。

鶏胸肉と白菜セロリの中華炒め

セロリをたっぷり食べれて香り高いしっとりおかず。フライパン一つで完成します。

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材料

3〜4人前
  1. 鶏胸肉 1枚300g
  2. 白菜 1/8程度
  3. セロリ 1.5本
  4. 片栗粉 適量
  5. 塩コショウ 適量
  6. 合わせ調味料
  7. おろし生姜 大さじ1
  8. 醤油、料理酒 各大さじ1
  9. オイスターソース、砂糖 各大さじ1
  10. ごま 大さじ1
  11. 中華顆粒 小さじ1
  12. 50cc

作り方

  1. 1

    白菜はざく切り、セロリの茎は筋を取って5cm程度の縦細切りにします。葉は大きめのみじん切りにします。

  2. 2

    鶏胸肉の皮を取って、一口大に切って塩コショウして良く揉みます。表面に片栗粉をまぶします。

  3. 3

    鶏胸肉❷を油を引いたフライパンで両面キツネ色になるまで焼きます。中は生でも大丈夫です。

  4. 4

    フライパンをそのままで油を引いて強火で野菜たちを炒めます。白菜がしんなりしてきたら❸の鶏胸肉を入れて馴染ませます。

  5. 5

    合わせ調味料を❹のフライパンに入れて2〜3分混ぜながら馴染ませて、鶏胸肉の片栗粉がとけて全体がとろりとしたら完成!

コツ・ポイント

ニンニクチューブやコチュジャンなどを入れて辛いアレンジも良いです。

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ラスティー君パパ
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大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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