材料三つ！出汁で使った煮干し炒め

いりこの出がらしを炒めるだけです。ご飯のお供にどうぞ♪カルシウム補給

大根の葉っぱを捨てるなんてもったいない！煮干しと合わせて味もカルシウム吸収率もアップ！

銀鱗煮干しを使った簡単で美味しい洋風野菜いためです！

ピーマンといりこ（煮干し）を塩胡椒でいためるだけ！が何故かおいしい。おつまみにもぴったり。カルシウムもたっぷりとれます。私はピーマン嫌いの子どもだったはずなのに、何故かこれだけは食べられてました。

ごま油でいりこを炒めてから煮ます。実家の母定番煮物。味付けは我が家風で。

☆野菜炒めを和風味のだし(いわしにぼし粉)使用で、カルシゥムが取れる炒め物です。冷蔵庫の残り野菜利用、簡単節約料理です。

いりことナッツでカルシウム補給。やさしい甘さの簡単美味しいおやつです。

おだしを取った後の煮干とじゃが芋をフライパンで炒めるだけの簡単料理です。ごはんと頂いてもお酒のつまみでも美味しい！

煮干しがナンプラーに”ご対面～”。煮干しをアイアン・シェフの必須アイテムに！放置ナンプラーの名誉挽回策を発見しましょう

痩せる野菜ゴーヤを炒めました～♪

ピリ辛味のいりこ炒めです。ご飯にも箸休めにもお酒のおつまみにも良く合います。

にぼしもにんにくもカリカリに！おつまみにもぴったりだけど、子供も喜んで食べてくれます。