「スケルトン⭐️ミルフィーユちらし寿司」
【推定栄養成分】
カロリー：547kcal
たんぱく質：24.1ｇ
脂質：13.1ｇ
炭水化物：63ｇ
めちゃくちゃ簡単にできる
スケルトンなお皿盛り付けた具材が見えるミルフィーユちらし寿司です。
見ていてかわいい
食べておいしい
コスパもPFCバランスもいい
いいものづくしのちらし寿司。
お子様も喜びそうです。
YouTube『ダイエット料理革命「キラキラ筋のズボラな料理」』より
https://youtube.com/channel/UCOFeMJYLuJrdPMNmD05wIdg?si=Df3DcDUNy-E8e9_L
「スケルトン⭐️ミルフィーユちらし寿司」
【推定栄養成分】
カロリー：547kcal
たんぱく質：24.1ｇ
脂質：13.1ｇ
炭水化物：63ｇ
めちゃくちゃ簡単にできる
スケルトンなお皿盛り付けた具材が見えるミルフィーユちらし寿司です。
見ていてかわいい
食べておいしい
コスパもPFCバランスもいい
いいものづくしのちらし寿司。
お子様も喜びそうです。
YouTube『ダイエット料理革命「キラキラ筋のズボラな料理」』より
https://youtube.com/channel/UCOFeMJYLuJrdPMNmD05wIdg?si=Df3DcDUNy-E8e9_L
作り方
- 1
フライパンにくつわつかないアルミシートを敷き、卵と白だしを入れて混ぜ合わせながら溶く。
-
- 2
コンロに火をつけ、❶を混ぜ合わせながら炒り卵を作る。
半熟になったら火を止め卵をシートごと取り出し皿などで放熱する。 -
- 3
ボウルにご飯をいれて、すしのこをまず合わせる。
-
- 4
ガラスのボウル皿に半分の量のご飯を敷き詰める。
-
- 5
次に桜でんぶを2g敷き詰める。
-
- 6
桜でんぶの上に半分の量の炒り卵をお皿の淵沿いに盛り付ける。
-
- 7
残りのご飯を敷き詰める。
-
- 8
のこりの炒り卵をお皿の淵沿いに盛り付ける。
-
- 9
シーチキンを油切りして、醤油を混ぜる。❽の中央から満遍なく敷き詰め盛り付ける。
-
- 10
桜でんぶ1gを炒り卵の上にちらして盛り付ける。
-
- 11
白ゴマを全体にふりかけて完成。
-
コツ・ポイント
透明なガラスなどのボウル皿に盛り付けることによって、ミルフィーユ層が見えて綺麗です。
お皿が透明だから=スケルトンです。笑
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