オートミール＆おからパウダーのパンケーキ
takara☆1209 @cook_40059899
食パンよりも腹持ちが良い！！オートミールのモチモチとおからパウダーのパサパサ感がマッチグーです♪
余っていたサイリウムを入れたら分厚くできました（写真参照）無くても美味しいです。
オートミール＆おからパウダーのパンケーキ
食パンよりも腹持ちが良い！！オートミールのモチモチとおからパウダーのパサパサ感がマッチグーです♪
余っていたサイリウムを入れたら分厚くできました（写真参照）無くても美味しいです。
作り方
- 1
サイリウム（あれば） ベーキングパウダー以外の材料を全て混ぜる。
- 2
最後に サイリウムとベーキングパウダーを入れて混ぜる。すぐに焼いても良いが、1分程放置すると生地が益々まとまる気がする…
- 3
フライパンで焼いて出来上がり。分厚いのがサイリウムを入れたら方。入れても入れなくても味は変わらないかな…
-
- 4
1枚200カロリー。甘みゼロなので、ココア麹やきなこ麹、 豆腐チョコソースをつけて食べます。
-
- 5
きな粉麹、甘味料ゼロなのに甘くて美味しいのでヘビロテしてます。
- 6
- 7
絹豆腐とココアとはちみつで作るチョコソースもおすすめです！！
- 8
デーツで甘さを加えました。デーツを水につけておくとデーツ水として使い、デーツは柔らかくなるので細かくして入れ込みました。
-
コツ・ポイント
以前は オートミール だけのパンケーキを作っていたのですが 、おからパウダー（タンパク質）とサイリウム（食物繊維）を入れた方が ボリュームが増すし栄養価抜群、 味も変わらず美味しいので最近はこちらばかりを作っています♪
リンクされたレシピ
自分で作る料理はできるだけ健康的に、簡単で美味しいを目指しています。家族はジャンク大好きなので、おからパウダーや豆腐菓子を作るとブーイングです。食べてもらって「えっ豆腐なの？」なんて驚させるのが楽しみの一つです。最近はスパスにハマって、スパイスカレー、ビリヤニも作ってます。ママの味を代々受け継いだり、笑い話となりますように、、、☆
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