レンジで簡単とん平焼き

まなここちゃん's cooksnap of when they made レンジで簡単とん平焼き.
momナナ's cooksnap of when they made レンジで簡単とん平焼き.
岐阜県関市
岐阜県関市 @cook_40296511

・親子で楽しみながら手軽につくれますby岐阜県関市
・おやつにも、おすすめします
・野菜がなかなか食べれない方にもおすすめです

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材料

1個分
  1. 卵 1個
  2. カットキャベツ 65ｇ
  3. もやし 35ｇ
  4. 豚ももスライス肉 1枚
  5. お好みソース 5ｇ
  6. （好みで）
  7. マヨネーズ 適宜

作り方

  1. 1

    カット野菜キャベツをつかいます

  2. 2

    卵を溶きほぐし、ラップを敷いたお皿に卵を流す

  3. 3

    カット野菜キャベツともやしをのせます

  4. 4

    豚ももスライス肉をひろげてのせる

  5. 5

    その上に軽くラップをのせて、６００Wのレンジで約3分かける

  6. 6

    火が通ったら、ラップをはずす

  7. 7

    温かいうちに、下のラップごと半分におって形をなじませる

  8. 8

    お好みソースをかけてできあがり（薄味の仕上がり）

コツ・ポイント

・手軽に簡単に作れます
＜ひとりあたり＞エネルギー143kcal、たんぱく質11.8g、脂質8.6ｇ、炭水化物6.2g、食物繊維総量1.7g、食塩相当量0.5g

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レシピ作者

岐阜県関市
岐阜県関市 @cook_40296511
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「ときめき　きらめき　いきいき　せきし」市街地の北部を流れる長良川の美しい水と、地場産業である刃物の輝き、歴史と伝統に培われた当市は、随所に文化的な要素があって、それが″わがふるさと″の心の糧となり、まちの風格、魅力にもつながっています。関市を元気にするために、関市でとれる食べもものを使ったレシピを紹介していきます。関市公式ホームページ　http://www.city.seki.lg.jp/
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