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罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨
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罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨-レシピのメイン写真

罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨

はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰
はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰 @cook_96250628
岡山県

たこ焼きが食べたい…でもカロリーが気になる💦
そんな時は、この【罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨】🎉

外はカリッ、中はふわっ🎵
主役はなんと…厚揚げ✨
豆腐のやさしさで、胃も心も軽やかに💚

パパッと作れて、夜のおつまみにもぴったり🍶
お好みで紅しょうがや青のりをトッピングすれば、
香りと旨みが一気に本格派🌟

罪悪感を手放して、
"美味しい&ヘルシー"のいいとこどりを楽しんで😊💫
リピート確定の新定番、お試しあれ!

たこ焼きが食べたい…でもカロリーが気になる💦
そんな時は、この【罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨】🎉

外はカリッ、中はふわっ🎵
主役はなんと…厚揚げ✨
豆腐のやさしさで、胃も心も軽やかに💚

パパッと作れて、夜のおつまみにもぴったり🍶
お好みで紅しょうがや青のりをトッピングすれば、
香りと旨みが一気に本格派🌟

罪悪感を手放して、
"美味しい&ヘルシー"のいいとこどりを楽しんで😊💫
リピート確定の新定番、お試しあれ!

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罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨

はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰
はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰 @cook_96250628
岡山県

たこ焼きが食べたい…でもカロリーが気になる💦
そんな時は、この【罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨】🎉

外はカリッ、中はふわっ🎵
主役はなんと…厚揚げ✨
豆腐のやさしさで、胃も心も軽やかに💚

パパッと作れて、夜のおつまみにもぴったり🍶
お好みで紅しょうがや青のりをトッピングすれば、
香りと旨みが一気に本格派🌟

罪悪感を手放して、
"美味しい&ヘルシー"のいいとこどりを楽しんで😊💫
リピート確定の新定番、お試しあれ!

たこ焼きが食べたい…でもカロリーが気になる💦
そんな時は、この【罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨】🎉

外はカリッ、中はふわっ🎵
主役はなんと…厚揚げ✨
豆腐のやさしさで、胃も心も軽やかに💚

パパッと作れて、夜のおつまみにもぴったり🍶
お好みで紅しょうがや青のりをトッピングすれば、
香りと旨みが一気に本格派🌟

罪悪感を手放して、
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材料

1人分
  • 厚揚げ 1枚
  • 茹でタコ 適量
  • 小麦粉 大1
  • サラダ油 大1
  • 下茹で用
  • 水 500cc
  • 和風顆粒だし 小2
  • トッピング
  • ソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • ネギ 適量
  • かつお節 適量
  • 紅ショウガ 適量
  • 青のり 適量
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作り方

  1. 1

    下茹で用のお湯を沸かして、和風顆粒だしを入れ、厚揚げを数分下茹でする。
    *油抜きと下味をつける

    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方1写真
  2. 2

    下茹でした厚揚げを食べやすいサイズに切る

    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方2写真
  3. 3

    タコを1㎝角くらいにきり、厚揚げにタコを指で押し込む

    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方3写真
  4. 4

    ビニール袋に小麦粉と❸の厚揚げを入れて小麦粉を全体にまぶす

    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方4写真
  5. 5

    フライパンにサラダ油をひき、厚揚げを焼く

    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方5写真
    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方5写真
  6. 6

    お皿に盛り付けて、お好みのトッピングをして召し上がれ

    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方6写真
  7. 7

    厚揚げと小松菜の豚バラごま味噌炒めレシピID:25769744

    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方7写真
  8. 8

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    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方8写真
  9. 9

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    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方9写真
  10. 10

    インスタグラム動画https://www.instagram.com/p/DJgTk3UTwvE/

    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方10写真
  11. 11

    岡山県料理サークルちゃお~!のブログ✨
    主にお菓子やパン作り活動してます🍰🍞
    https://ciao2023.com/

    • 罪悪感ゼロ❗ヘルシー厚揚げたこ焼き🐙✨作り方11写真
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はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰
はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰 @cook_96250628
2025/04/21 08:52に公開
岡山県
はじめまして😊「はっち」です🙇 お気軽に「はっち」と呼んでください✨😸つくれぽ、リアクション😋❤️👏、フォロー、いつも本当に励みになります🤗岡山で「社会人の料理サークル ちゃお~!」を主宰しています。 「料理サークル」と名乗っていますが、実はパンやお菓子作りが大好きな仲間と、わいわい交流しながら作るのがメインの活動です🥐🍰(季節が良い時期には、外でアウトドア料理も楽しんでいます!)ここでは、日々の食事やおやつ作りがもっと楽しく、手軽に、そして何より美味しくなる秘訣をご紹介🧀🍝「みんなで協力して作る楽しさ」が詰まった、簡単で美味しい世界を一緒に楽しみましょう😊活動詳細まとめリンクhttps://lit.link/hatch_cooking
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このレシピのキーワード

たこ焼き ねぎ ゆでダコ 厚揚げ かつお節 小麦粉

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