CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
さばトマトのにんにくバターソテー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
さばトマトのにんにくバターソテー-レシピのメイン写真

さばトマトのにんにくバターソテー

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用は、紫外線による肌の赤みや色素沈着などのダメージを軽減します。
また、さばに含まれるオメガ3脂肪酸を一緒に摂ることで、リコピンの吸収を4倍にするといわれています。
紫外線の多い季節に、抗酸化たっぷりのトマトとさばはいかがでしょうか。
1人分:411kcal、塩分1.8g

トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用は、紫外線による肌の赤みや色素沈着などのダメージを軽減します。
また、さばに含まれるオメガ3脂肪酸を一緒に摂ることで、リコピンの吸収を4倍にするといわれています。
紫外線の多い季節に、抗酸化たっぷりのトマトとさばはいかがでしょうか。
1人分:411kcal、塩分1.8g

もっと読む

さばトマトのにんにくバターソテー

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用は、紫外線による肌の赤みや色素沈着などのダメージを軽減します。
また、さばに含まれるオメガ3脂肪酸を一緒に摂ることで、リコピンの吸収を4倍にするといわれています。
紫外線の多い季節に、抗酸化たっぷりのトマトとさばはいかがでしょうか。
1人分:411kcal、塩分1.8g

トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用は、紫外線による肌の赤みや色素沈着などのダメージを軽減します。
また、さばに含まれるオメガ3脂肪酸を一緒に摂ることで、リコピンの吸収を4倍にするといわれています。
紫外線の多い季節に、抗酸化たっぷりのトマトとさばはいかがでしょうか。
1人分:411kcal、塩分1.8g

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • さば水煮缶 190g(1缶)
  • 玉ねぎ 大1/2
  • トマト 大1個
  • しめじ 1p
  • マッシュルーム 56g
  • にんにく 3かけ
  • バター 16g(大さじ1+小さじ1)
  • 塩こうじ 大さじ1
  • オイスター 小さじ1
  • 酢 大さじ2
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    トマトは串切りにし、にんにく、玉ねぎはスライスしておく。

    • さばトマトのにんにくバターソテー作り方1写真
  2. 2

    マッシュルームはスライスし、しめじは石づきを切り落とし、バラしておく。

    • さばトマトのにんにくバターソテー作り方2写真
  3. 3

    フライパンを火にかけ、スライスしたにんにくとバターを加え、バターにニンニクの香味を移す。

    • さばトマトのにんにくバターソテー作り方3写真
  4. 4

    ③のフライパンでしめじと玉ねぎを炒める。

    • さばトマトのにんにくバターソテー作り方4写真
  5. 5

    ④に火が通ったら鯖缶を汁ごと加える。

  6. 6

    鯖缶の汁気がなくなるまで加熱(弱火~中火)

  7. 7

    最後にトマトを加え、塩こうじ、オイスター、酢で味付けする。

    • さばトマトのにんにくバターソテー作り方7写真
  8. 8

    トマトの形が崩れ切らないうちに火を止め、出来上がり。

    • さばトマトのにんにくバターソテー作り方8写真

コツ・ポイント

トマトは火が通りやすいので、トマトを入れたら早めに火を止めましょう。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2025/06/27 00:58に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
もっと読む

このレシピのキーワード

サバ 缶詰 シメジ トマト マッシュルーム にんにく バター 玉ねぎ オイスター

似たレシピ

その他のレシピ

  1. こうじ屋さんの 塩麹で作る魚介のマリネ
  2. アボカドの和風麻婆豆腐☆
  3. 豆乳ココアプリン
  4. 梅仕事2026〜梅シロップ作り✬
  5. 豆腐入り♡レンジでふんわりロールキャベツ
  1. 鶏もも肉となすの甘酢炒め
  2. 簡単!豚ひき肉ミニハンバーグ焼肉のタレ味
  3. 【米粉】ヨーグルトケーキ
  4. えのき豚バラ巻きと野菜のせいろ蒸し
  5. ナスの味噌チーズ焼き
  6. Chicken & broccoli with creamy garlic Parmesan sauce
  7. Chinese Braised Tofu and Pork
  8. Chinese-Style Broccoli Salad(凉拌西兰花)
  9. Cheesy Chicken and Tomato Pasta
  10. Oven Roasted Pork Steaks
  1. 【保育園給食】もちもちパン
  2. 鮭のレモン風味
  3. 丸ごとレモンのグリーンティーレモネード
  4. 豚肉とオクラの甘酢炒め
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24744972
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close