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レンチン!パプリカの白だし和え
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レンチン!パプリカの白だし和え-レシピのメイン写真

レンチン!パプリカの白だし和え

甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
甲府市

白だしを使って、電子レンジで作れる簡単レシピです。かつお節を加えることで、風味がアップして、薄味でも満足できるおいしさに。温かいまま食べても、冷蔵庫で冷やしてもおいしいですよ。
【調理時間:5分程度】

白だしを使って、電子レンジで作れる簡単レシピです。かつお節を加えることで、風味がアップして、薄味でも満足できるおいしさに。温かいまま食べても、冷蔵庫で冷やしてもおいしいですよ。
【調理時間:5分程度】

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レンチン!パプリカの白だし和え

甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
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白だしを使って、電子レンジで作れる簡単レシピです。かつお節を加えることで、風味がアップして、薄味でも満足できるおいしさに。温かいまま食べても、冷蔵庫で冷やしてもおいしいですよ。
【調理時間:5分程度】

白だしを使って、電子レンジで作れる簡単レシピです。かつお節を加えることで、風味がアップして、薄味でも満足できるおいしさに。温かいまま食べても、冷蔵庫で冷やしてもおいしいですよ。
【調理時間:5分程度】

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材料

一人分
  • パプリカ 70g前後(1/2個)(へた、種、わたをとった状態)
  • 白だし 小さじ1(6g)
  • かつお節 小分けタイプのひとふくろの1/3(0.8g程度)
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作り方

  1. 1

    食材を用意する(写真は一人分)。

    • レンチン!パプリカの白だし和え作り方1写真
  2. 2

    パプリカは、細く切る。

    • レンチン!パプリカの白だし和え作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかける。

  4. 4

    電子レンジで、500Wで2分30秒、600Wなら2分程加熱する。

  5. 5

    柔らかくなったら、熱いのでやけどに注意しながら取り出し、白だしをかけ、かつお節を和えて出来上がり。

コツ・ポイント

・一人分の栄養価(エネルギー26kcal、食塩相当量0.6g)
野菜使用量70g

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甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
2025/08/21 10:51に公開
甲府市
甲府市の公式キッチンです。甲府市では、「自然に健康になれる食環境づくり」の推進として、野菜の摂取頻度向上に取り組んでいます。市の管理栄養士が家でも作っている野菜を使ったレシピを毎月19日(食育の日)を目安に発信。「毎食、あと一皿無理なく野菜を増やしませんか?」アイコンは、こうふPR大使の武田ハルくんです。
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このレシピのキーワード

パプリカ かつお節

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