蕎麦の実

卵, プレーンヨーグルト, 塩麴, 胡椒, じゃが芋, にんにく, 玉ねぎ, オリーブオイル, 塩, ✧炊いたそばの実作り方1参照, ✧パルミジャーノレッジャーノ, オリーブオイル

そばの実, 水, 自然塩, 黒いりごま, けしの実

蕎麦粉, 薄力粉, バター, 粉砂糖, 蕎麦の実フレーク, 牛乳

そばの実, 黒いりごま, 蜂蜜, みそ, 米油　or ココナッツオイル

リゾット米, そばの実, キヌア, 塩, 水

チョコレート, そばの実, そば茶

サラダ菜, 白だし, 麺つゆ, 酢, 山葵, マヨネーズ, 水, そばの実フレーク

蕎麦の実, 緑豆

枝豆, 蕎麦の実, 湯, 茗荷, 酒, 味醂, 白だし, 麺つゆ 4倍希釈, 水, とろろ昆布

そばの実, 米麹, 塩, 水

そばの実, 水, イカ、マグロ、タコ, 酒, 玉ねぎ, パプリカ, ブロッコリー, 塩, 黒胡椒

豚挽肉, 炊きそば, 玉ねぎのみじん切り, にら, オイスターソース, 塩, こしょう, ごま油, すりおろしにんにく, すりおろししょうが, 片栗粉, 餃子の皮

油, 蕎麦の実, ドレッシング, サラトリオ

プレーンヨーグルト, 韃靼そば茶の出涸らし, バナナ

そばの実, 水, 昆布, たまねぎ, 鶏肉

茹でたそばの実, サーモン, アボカド, 細ねぎ, オリーブオイル, しょうゆ, レモン, 塩, 黒こしょう

蕎麦の実, 水, 塩, 鶏ガラスープ, 木綿豆腐, 酒, 醤油, 水溶き片栗, 豆苗, 飾り用荏胡麻, 塩

そばの実, 玉ねぎ, しめじ, 鶏もも肉, にんにく, コンソメ, 水, オリーブオイル, バター, カレー粉, ウスターソース, パルメザンチーズ

だし汁, そば, そばの実 もち麦でも代用可, ごぼう, じゃがいも, 里芋, 長芋, 大根, かぼちゃ, えのき, しいたけ, しめじ

茹でたそばの実, 豆乳, はちみつ

蕎麦の実, 板チョコ, 油

mikata彩り野菜ミックス, 鶏スペアリブ, 蕎麦の実, 白ワイン, 水, 塩, こしょう

白玉粉, 上新粉, 水, そばの実, あんこ, 片栗粉, 塩, 砂糖

そばの実, 卵, めんつゆ, 小口ネギ, ごま油, 白ごま, 塩昆布

茹でたそばの実, 豚挽き肉, 玉ねぎ, ピーマン, 人参, しょうが, にんにく, カレー粉, ウスターソース, 水, 塩, こしょう

コンソメスープ, 牛乳, 人参, 水菜, 茹でたそばの実, 鶏もも挽肉, そば粉, 卵, プロセスチーズ, 酒, 塩こしょう

そば実の素揚げ, 板チョコ, 塩

そばの実, 油

そばの実, 玉ねぎ, ベーコンブロック, トマトジュース, にんにく, コンソメ, 水, オリーブオイル, 砂糖, ケチャップ, ウスターソース, 粉チーズ

茹でたそばの実, 人参, 玉ねぎ, 酢, オリーブオイル, 醤油, みりん, 塩